Madplan med Samlet Indkøbsliste 5

Der er to gange fisk på den nemme måde, to vegetaretter, den ene en suppe, samt tre dage med kød. Lad dig inspirere, brug dele af den, byt om på dage, eller brug den som den er. I de sidste to tilfælde er der en samlet indkøbsliste, man kan købe det meste på en gang, begynd med at strege det ud, du allerede har. Køber man alt kødet på en gang, skal det ompakkes (i frysposer f.eks.) og fryses samme dag. Tages op dagen før det skal bruges, og lægges i køleskab til optøning. Anne

Tirsdag:  Crab Cakes Med Mangosalat
Onsdag: Kartoffelsuppe med godt brød til
Torsdag: Pasta Salat Frutti di Mare (alt godt fra havet- direkte oversat havets frugt)
Fredag: Pasta med Spinat og Blåskimmelost
Lørdag: Meat Loaf med grøn salat og  til (køb gode ting til salaten, f.eks. ristede pinjekerner, oliven, resten af fetaen og eller parmesanen fra pastasalaten) de ting er ikke på indkøbsliste, da det er et spørgsmål om smag.
Søndag: Pandekager med Kødfyld med grøn salat til, se evt. ovenover på ting til salaten
Mandag: Chi Yuns Grønne Bønner

Samlet indkøbsliste:

Frugt og Grønt:
1 kg kartofler
1 (1/4) knoldselleri
5-6 gulerødder
evt. 2 porrer
3-4 stilke bladselleri
9-10 løg
2-3 peberfrugter i forskellige farver til pastasalat+1 rød og 1 grøn til meat loaf
1 bakke cherrytomater 8 til mangosalat, resten til pastasalat
1-2 forårsløg
1 rød chili
1 bakke babymajs
hvidløg
2-4 poser blandet salat f.eks. den skyllede, klar til brug fra Dole. Til to dage
1 (1/2) lime
1 mangofrugt
timian (evt. tørret)
oregano (evt. tørret)
persille
400-500 g frosne bønner
400 g frossen helbladet spinat (der er ingen grund til at bruge frisk spinat, hvis den skal opvarmes. Det er meget billigere, langt nemmere og lige så sundt at bruge frossen. Se evt. her blanchering)

Mejeri og Køl:
9 æg
1/2 l piske- eller madlavningsfløde
smør (til at stege i)
3 dl mælk
400-500 g frisk pasta (f.eks. fettuccine eller lignende)
parmesan (hel)
evt. feta (den cremede gode i karton fra f.eks. Puck)
150 g blåskimmelost, f.eks. gorgonzola
skæreost (til at rive)

Kød, Fisk og Fjer:
1 lille pose rejer (evt. rejer i lage)
1500 g hakket oksekød (tre pakker)
250 g hakket svinekød

Kolonial:
hvedemel (ca. 130 g)
rasp (2-5 spsk)
jasmin- eller basmatiris
olivenolie
raps eller majsolie
balsamico eddike
grøntsags- eller hønsebouillon
laurbærblade
ahornsirup
500 g pasta (sløjfer, penne, skruer eller lignende)
1 glas grillede artiskokhjerter
1 flaske tomatpuré (f.eks. fra Beauvais)
1 dåse koncentreret tomatpuré
soyasauce (1 dl)
2 dåser tun i olie eller vand
1 dåse muslinger
2 dåser godt krabbekød

Andet:
evt. rødvin til meat loaf, altså til farsen
evt. godt brød (bag evt. baguette selv, så skal man bruge mere mel, samt gær og PLANLÆGNING, det er ikke besværligt, men tager tid, med hævning.

Anne