Findes fra animalske kilder i æg, indmad, kylling og laks. Fra vegetabilske kilder i champignon, majs, havre, boghvede, avocado, brune ris, hvide bønner og nødder.
Se dette indlæg, for eventuelle toksiske effekter ved for stort indtag.
Er vigtig for:
Antistof- produktionen, stimulerer binyrerne og øger produktionen af kortison og andre binyrebark-
hormoner.
Symptomer ved mangel:
Kronisk træthed, hårtab, nedtrykt sindstilstand, irritabilitet, svimmelhed, muskelsvækkelse, hudlidelser og søvnløshed.
Retter med særligt højt B5-Vitaminindhold:
- Se under etiketten 'Kylling'
- æg i sennepssauce
- hjemmelavet pasta
- tunsalat med karse og æg
- æggesalat til sandwich
- røræg
- æggestand med grøntsager og tomat coulis
- omelet med sesampaneret pighvar
- spejlæg med spinat, råstegte kartofler og skinke
- omelet med parmesan, spinat og cherrytomater
- spinat smørdampet og flødestuvet
- spinatfetuccine med grønt tilbehør
- rødspættefilet med spinat og champignon
- ravioli med spinat, laks og ricotta
- cannelloni med spinat
- pasta med spinat og blåskimmelost
- spinatlasagne
- laks med spinat, æble/rødbede, rodfrugtmos og urtecreme
- spinattærte med mandler
- havtaskekæber med spinat
- rugbrød med røget sild, spinat og æg
- smuk fiskerand
- leverpostej
- mørbrad med kyllingelever og ost
- avocado med rogn
- guacamole
Ingen kommentarer:
Send en kommentar